В отпуске довольно просто набрать лишние килограммы, а вот избавиться от них проблематично. Фитнес-тренер Роман Филиппенко в беседе с РИАМО дал советы тем, кто не хочет растолстеть на отдыхе.
Начать следует с зарядки по утрам, а также часовых прогулок на свежем воздухе. Нужно также взять за правило выпивать по стакану воды комнатной температуры перед каждым приёмом пищи. По словам Филиппенко, такая привычка уменьшает аппетит.
Кроме того, после обеда не рекомендуется устраивать «тихий час». Обязательно стоит прогуляться, так как такая физическая активность сжигает лишние калории и позволяет держать вес под контролем.
