Завотделением медицины сна Первого медицинского университета имени И. М. Сеченова Минздрава России Михаил Полуэктов напомнил о том, что иммунитет человека во многом зависит от качества и продолжительности сна. Его советы приводит «Российская газета».
Специалист обратил внимание на то, что взрослому человеку нужно спать 7-9 часов в сутки. Защитные функции организма заметно снизятся вместе со способностью противостоять инфекциям в том случае, если продолжительность сна сократить хотя бы на час.
Кроме того, организм нужно приучить засыпать и просыпаться в одно и то же время. А за два часа до отхода ко сну рекомендуется не проявлять физическую активность, отложить смартфон и не смотреть телевизор.
