Утро нужно начинать правильно, тогда и весь день пройдёт замечательно, уверен врач-терапевт Рустем Османов. В беседе с «Лайфом» он перечислил полезные утренние привычки, которые к тому же положительно скажутся на здоровье.
Специалист рекомендует после пробуждения делать зарядку, но стремиться ставить рекорды в это время всё же не стоит. Важно выбирать более мягкие и неинтенсивные упражнения, такие как лёгкая гимнастика, растяжка или йога.
Следующая полезная привычка – утреннее обливание холодной водой. Однако организм следует предварительно подготовить к такому стрессу.
Не следует отказываться и от завтрака. Это может привести к набору лишних килограммов, скачкам артериального давления и повышению риска развития сахарного диабета. Но при этом утром нужно тщательно следить за размером порции и не переедать.
