Даже несмотря на все нюансы современной жизни, человек должен стремиться к соблюдению распорядка дня. Кандидат медицинских наук Алла Соловьёва в беседе с RuNews24 рассказала о том, как должен проходить идеальный день.
Специалист рекомендует просыпаться в 7 часов утра и сразу выпивать стакан чистой питьевой воды. Далее необходимо сделать зарядку, которая поможет разработать основные группы мышц.
После физической активности должен следовать завтрак. Следующий приём пищи желателен примерно в 10:30 (небольшой перекус). Во время рабочего дня также стоит не забывать о физминутках и точно не пропускать обед.
«Полдник подойдёт тем, у кого вечером запланирована физическая активность», – добавила Соловьёва.
Уснуть же нужно постараться к 22:30 и только в проветренном и зашторенном помещении.
