Министр здравоохранения Саратовской области Олег Костин опубликовал пост в телеграм-канале о продуктах, положительно влияющих на качество сна. Среди них названы следующие.
Бананы богаты магнием и калием, которые натуральным образом расслабляют мышцы. Также данные плоды богаты веществом, стимулирующим выработку мелатонина и серотонина.
Миндаль содержат белок, а также хорошую дозу магния, способствующего мышечной релаксации и хорошему сну.
Варёные яйца содержат много белка, который также отмечен в положительном влиянии на сон.
«А стакан тёплого молока также способствующий хорошему сну. Молоко содержит кальций и аминокислоту «триптофан», необходимую для выработки мелатонина», - говорится в сообщении.
