Учёные назвали способы, позволяющие ускорить обмен веществ. Результаты исследований были приведены в издании Science Focus.
Первый метод – силовые упражнения, которые способствуют увеличению объёма мышц, что в итоге приводит к росту скорости метаболизма. Стоит обратить внимание и на сжигание так называемого бурого жира. Он скапливается между обычным жиром и мышцами и активируется в условиях холода.
Кроме того, специалисты рекомендуют увеличить потребление белка, который помогает наращивать мышцы. Чтобы его переварить, потребуется затратить много энергии.
Авторы исследования советуют также заниматься спортом натощак и делать выбор в пользу быстрых тренировок.
