Полтора часа в день максимально можно находиться под прямыми солнечными лучами в жаркую погоду. Об этом сообщили в минздраве Саратовской области. Замминистра дал журналистам на брифинге рекомендации о поведении в период высоких температур.
Заграничные и дальние поездки противопоказаны людям после инсульта и инфаркта. Хроническим больным необходимо избегать солнца и снижать физические нагрузки.
«На открытом солнце рекомендуется находиться не более полутора часов в день. Если есть хронические заболевания, следует избегать прямых солнечных лучей и уменьшить физическую нагрузку, больше отдыхать, в том числе спать», – сказал он.
Трижды в день необходимо контролировать артериальное давление, отметил представитель минздрава, а также поменьше носить одежду из искусственных тканей. Вареная рыба, кисломолочные продукты, овощи и фрукты должны составлять основу рациона. Жареные, острые и тяжелые блюда следует исключить. Прием пищи лучше планировать на вечернее время.
«Полтора литра воды составляет оптимальную суточную норму потребления жидкости. Превышение этого объема создает дополнительную нагрузку на сердечно-сосудистую систему», – предупредил замминистра.
