Врач-кардиолог Наталья Кошелева призвала жителей Саратовской области избегать излишеств, чтобы снизить риски развития сердечно-сосудистых заболеваний. Об этом заведующая отделением неотложной кардиологии областной клинической больницы заявила на встрече с журналистами в региональном минздраве 2 октября 2025 года.
В питании предпочтение следует отдавать средиземноморской диете: включать в рацион орехи, нежирную морскую рыбу и оливковое масло, а также потреблять овощи до пяти раз в сутки.
"Избегайте сладких газированных напитков, насыщенных жиров, жирного мяса, фастфуда, чипсов и колбасы", – подчеркнула Кошелева. Соли – не более пяти граммов в сутки.
Важно соблюдать режим сна (не менее восьми часов в сутки) и избегать стресса. Для снижения уровня кортизола при нервном напряжении врач посоветовала медитацию, дыхательные упражнения или любимое занятие.
Физические нагрузки должны быть регулярными. Молодым людям рекомендовано 150 минут в неделю уделять высокой активности (плавание, к примеру) и 75 минут — умеренной (например, ходьба).
«Ходите как можно больше. Если нет возможности гулять, занимайтесь зарядкой. Это поможет укрепить сердечные мышцы и снизить уровень артериального давления», – заключила Наталья Кошелева.
Сердечно-сосудистые патологии остаются ведущей причиной смертности. К основным факторам риска развития этих болезней, включая атеросклероз, она отнесла переедание, злоупотребление алкоголем и наследственную предрасположенность. Рост бляшек при атеросклерозе приводит к кислородному голоданию тканей и может вызвать гангрену конечностей и инсульты.
